Aralıklı oruç en doğru nasıl yapılır? İnsanlar 16 saat oruç penceresinde kalır ve 8 saat boyunca yemek yerler. Bu yöntemde ilk öğün genellikle öğlen yenir ve oruç 8. saatin sonuna doğru akşam yemeğiyle başlar. Oruç süresi; Su, şekersiz çay-kahve, maden suyu, bitki çayı vb. içecekler tüketilebilir. Aralıklı oruç ile 1 ayda kaç kilo verilir? Yemekler için genellikle protein, lif, sağlıklı yağlar ve az karbonhidrat içeren dengeli öğünler tercih edilir. Bir ayda ne kadar kilo verebilirsiniz? Bireysel metabolizmanıza, fiziksel aktivitenize ve diyetinize bağlı olarak ortalama 3-6 kilo kilo kaybı mümkündür. Aralıklı oruç saatleri nasıldır? Aralıklı oruç neler serbest? Aralıklı oruç diyeti…
Yorum Bırak