Sigarayı bırakınca ne yemeli ne içmeli? Sigaradan kaynaklanan toksik maddelerin vücuttan atılmasının en iyi kaynağı sudur. Bu nedenle günlük en az 2-2,5 litre (12-14 bardak) su içilmeli ve sıvı alımını karşılamak için ıhlamur, adaçayı, kuşburnu ve açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir. Sigara içme isteğini ne yok eder? Kendinizi meşgul edin. Sigara içmek istediğinizde dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın. Su içmek sigara içmenin en sağlıklı alternatifidir. Farklı bir şey yapın. … Yürüyüşe veya koşuya çıkın. … Yavaş ve derin nefes almaya çalışın. 7 gün yöntemi nedir? 7 Günlük Yöntem, 7 gün boyunca belirli adımlarla sigarayı bırakma sürecini yönlendiren bir sigarayı bırakma…
Yorum Bırak